道具不要、すぐできる筋トレメニューを集めたムック『筋活』は宅トレ派必読
ここ数年、テレワークや在宅勤務が増えて、めっきり活動量が減ってしまい、運動不足を自覚している人は多いはずだ。自分で見ても体型の変化が明らかで、さすがに「ヤバい」と焦っていても「忙しくてジムに行く時間がない」と悩んでいるなら、自宅で道具も使わず、すぐに実践できる宅トレを始めてみてはどうだろう。
学研プラスは、5月27日（金）に著名トレーナー・研究者が監修した多数の筋トレメニューを掲載したムック『筋活』を発売した。
自宅でサクっと短時間で筋トレできる
長期にわたるコロナ禍でテレワークや在宅勤務が増えたことによる運動不足が大きな問題となっている。
運動不足は健康に悪影響を及ぼすのはもちろんだが、常に恋愛市場に居続けたいゲイにとっては明らかな体形の変化は大きな問題だ。
とはいえ、週に何度もジムに通ったり、長時間のランニングをしたりするほどの時間は作れず、「できれば自宅でサクッと短時間でできること」で運動不足を解消したい、という人も多いだろう。
ムック『筋活』は、そんな人たちに最適な、特別な道具が不要で、思い立ったら自宅ですぐに実践できる筋トレを多数掲載している。
鍛えたい部位別に構成し、運動強度も強弱さまざまな、バリエーションに富むトレーニングを紹介しているので、
「とにかく腹をへこませたい」
「疲れにくい体になりたい」
「忙しいので短時間で効く筋トレがしたい」
といった目的をかなえられる、それぞれにぴったりな「筋活」メニューが見つかる内容となっている。
4章構成で解説する宅トレの数々
ムック『筋活』は、4章で構成している。
第1章の「全身を鍛える筋トレ」では、「脂肪高燃焼系ボディ養成トレーニング」「体を1か所上げるだけ！ ゴロ寝筋トレ」「週1回しかできないなら集中スロトレで脂肪燃焼」と、目的や筋トレにかけられる時間の長さによって選べるメニューを掲載。
第1章の「体幹を鍛える筋トレ」は、「腹の体脂肪を確実に減らす体幹メソッド」と「コアトレで筋肉をしなやかにして疲れない体に」の2つの目的別に。
第3章の「腹筋を鍛える筋トレ」では、「5分間ドローインしながら腹筋」と「腹凹筋強化メソッド」を紹介。
第4章の「食事と科学の力で筋トレ効果を高める」は、「肥満に関するウソみたいなホントの話」「40歳からの筋トレ栄養学」「『筋肉痛』を科学する」という興味深い内容。
ムック『筋活』は、「著名なトレーナーや研究者が監修した多数の筋トレを掲載」しており、「すべて特別な道具不要なので、思い立ったらすぐに自宅で始められる」という便利な一冊。
また、「全身・体幹・腹筋と鍛えられる部位別に掲載しており目標達成しやすい」という点と、「運動強度もさまざまあり筋トレ初心者から真剣に鍛えたい人まで対応」という点がありがたい。
掲載している筋トレメニューの「大半が短時間でできるトレーニングなので忙しい人に最適」な自宅筋トレ本だ。
運動不足を気にしていて怖くて体重計にも乗れない人は、まずはトレーニングを始めてみるのがいいかも。トレーニングを始めた後なら、自分の体重と向き合う勇気が湧いてくるはずだから。
学研ムック『筋活 自宅ですぐできる筋トレ』
定価：880円（本体800円＋税10％）
判型：A4変型判／80ページ
電子版：あり
ISBN：978-4-05-611668-7
発行所：（株）学研プラス
Amazon：https://amzn.to/3lVsZWj
Kindle版：https://amzn.to/3axJYeP
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