筋トレの常識が変わる！世界60万部のベストセラー『筋トレ大全』日本上陸
「筋トレはもっとシンプルでいい」「退屈で効果のないトレーニングに、時間を費やす必要はない」著者のマイケル・マシューズが実践して学んだ、もっとも効果的な筋トレの新常識をまとめたベストセラーのトレーニング教本が、ついに日本に上陸した。
自費出版からスタートした名著
11月28日（月）二見書房より発売した『筋トレ大全 究極のカラダを手に入れる シンプルで科学的なメソッド』を紹介しよう。
著者のマイケル・マシューズは、1984年生まれ、米国在住の認定パーソナル・トレーナー。これまで、20年にわたって、真に科学的に正しいメソッドによる「究極の体づくり」を探求し続けてきた。
2012年に自費出版からスタートした本書『Bigger Leaner Stronger（原題）』は、世界16カ国で翻訳され、60万部を超えるベストセラーとなった。
筋トレの試行錯誤を重ねた
マイケルの公式サイトによると、20年前にウェイトリフティングを始めたときは、ほとんどの人と同じく専門的な知識はなかったそうだ。
そこでボディービル雑誌を参考に1日2～3時間のワークアウトを始め、月に何百ドルもサプリメントを購入。以後7年間にわたり、さまざまなダイエット法、ワークアウトプログラム、サプリメントを試したが、期待した結果にはほど遠く、自分が望む体を手に入れられる自信は湧かなかった。
その後、パーソナル・トレーナーにつき、「スーパーセット」「ファンクショナル・トレーニング」「マッスル・コンフュージョン」など、「洗練された（そしてほとんど役に立たない）」トレーニング・プログラムを実践するも、大した変化は感じられなかった。
本気で学び、得られた結論と結果
そこで諦めなかったマイケルは、フィットネスに「本気」になり、筋肉の成長と脂肪の減少に関する真の生理学を学ぶことを決意する。雑誌やインターネットのフォーラムやロッカールームで得られる情報に頼ることなく、ベテランのナチュラル・ボディビルダーに相談し、科学的研究を重ね学んだ。
やがて、優れた体型を手に入れることは、多くのフィットネス専門家が信じ込ませているよりもずっと簡単なことだと理解し始めた。自分が学んだことに従ってキッチンやジムで行うことを変えたマイケルは、信じられないほど良い結果が得らることができた。
ジムで過ごす時間を減らし、有酸素運動を減らし、自由に食事をしながらもシックスパックを人生で初めて手に入れることができそうだ。
読者に伝えたいこととは
マイケルが学び実践したことが詰まっている『筋トレ大全 究極のカラダを手に入れる シンプルで科学的なメソッド』では、下記のことを伝えている。
・筋トレは、もっとシンプルでいい。
・筋肉を増大させるために、トレーニングのメニューを絶えず変える必要はない。
・意味のないサプリメントやステロイドに、お金を使う必要はない。
・退屈で効果のないトレーニングに、毎日２～３時間も費やす必要はない。
・シックスパックの腹筋を手に入れるために、有酸素運動を何時間もやる必要はない。
最後に、本書より一節を紹介する。ここに著者の言いたいことが詰まっている。
実際、たいていの人がジムでやっているのは単なるエクササイズであって、トレーニングとは言えない代物です。
しかし、多くの男性が望む筋骨隆々とした体型は、トレーニングをやることでしか達成できないのです。脂肪を減らすこと、引き締まった筋肉をつけることこそ、夢のような肉体を手に入れるために必要な、生理学上の要点なのです。
残念ながら、ジムに通っている人の大半は、このことを理解していません。だからこそ、何日も、何週間も、いや、ときには何年にもわたって、同じようなエクササイズを続け、同じようなウエイトを持ち上げて、そして同じような、たるんだ体を見せることになるのです。
トレーニングの効果が出ずに悩んでいる人や、これからトレーニングを始めようと考えている人にとって、バイブルになりそうな一冊だ。
『筋トレ大全 究極のカラダを手に入れる シンプルで科学的なメソッド』
著者：マイケル・マシューズ / レッカー由佳子
判型：Ａ5判
価格：本体2300円＋税
発行：二見書房
Amazon：https://amzn.to/3io7AGJ
（冨田格）
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