「このままじゃダメだ！」と思っている大人ゲイが読むべき運動したくなる本

コロナ禍の数年間、体を動かす機会がめっきり減り怠惰な生活になれてしまい、ふと気づくと筋肉が落ちて脂肪だけが身についてしまった。「このままじゃいけない、何とかしないと」とは思うものの、つい面倒で楽な方に流されてしまう。

そんな悩める大人のゲイ・バイ男性に贈りたい「運動したくなる本」を紹介しよう。

重い腰をあげるための一冊

「運動は体に良い」

そんなことは誰でも知っている。でも、定期的に体を動かす習慣が身についている人はごく一部であって、肥満や生活習慣病、慢性的な不調に悩まされている大人世代のゲイ・バイ男性は少なくないはず。

ついつい面倒になって敬遠しがちな運動を、重い腰をあげて始めるためにはどうしたらいいのだろう？

ツイッターで203万フォロワーを抱える、自称「筋肉教開祖」のTestosterone（テストステロン）氏の新刊書籍『「運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本』は、怠惰な生活に慣れ切った大人世代の意識改革に役立つ1冊となるかもしれない。

著者：Testosterone（テストステロン）

1988年生まれ。学生時代は110キロに達する肥満児だったが、米国留学中に筋トレと出会い、40キロ近いダイエットに成功する。大学時代に打ち込んだ総合格闘技ではトッププロ選手と生活をともにし、最先端のトレーニング理論とスポーツ栄養学を学ぶ。

日本の「筋トレ不足」を憂い、筋トレと正しい栄養学の知識を日本に普及させることをライフワークとしている。主な著書に『筋トレが最強のソリューションである』『幸福の達人』など。

３つの切り口でアプローチする

5月25日にユーキャンが発売した『「運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本』は、以下の３つの切り口で、怠惰な生活から抜け出したいと望む人にアプローチする。

１）運動しないことによって引き起こされる深刻なリスク
２）「ほんのちょっとだけ」身体を動かせば得られる膨大なメリット／何をどれだけやれば何が起きるのか
３）それでも運動できない人が「自動的に運動を始めてしまう」行動ハック

Testosterone氏が科学的な知見とユーモアあふれる語り口で運動の素晴らしさをプレゼンすることで、

「運動＝キツくて苦しいもの」
「覚悟を決めて始めないといけないもの」

という固定概念を覆がえしていく。「これまで何をしてもどうやっても運動できなかった人」でさえ、必ず運動が始めたくなる構成になっているそうだ。

本書の監修は、糖尿病専門医YouTuberとして活躍するとうすけ先生が務めている。

＜収録内容＞

第１部「運動しない理由」ばかり並べる人を論破する

運動しない理由（１）　忙しいから→運動に投資すれば、時間は増えて戻ってくる
運動しない理由（２）　まだ若いから→運動しないと早く年を取り、健康寿命は１０年も短くなってしまう　

など「運動しない理由クリエイター」のあなたを完膚なきまでに論破する。

第２部　運動したくてたまらなくなる25の事実

運動という最強のバイオハック／体の動きを意識するだけで→体重／体脂肪／血圧の改善／１時間ごとに10分間立ち上がる→最高血圧が４％改善／歩きながら考える→創造性が８１％アップ　

など運動がもつ恐ろしいパワーを徹底的にプレゼンする。

第３部　勝手に運動してしまうように人生を設計せよ

人類は運動が続かなくて当然の種族／「歩く時間」ではなく、「歩数」を目標にする／〇〇になったら運動すると決める／ミニゴールを設定する

など行動科学のパワーであなたを勝手に運動させてしまう技術を伝授する。

監修者：とうすけ

日本糖尿病学会専門医＋研修指導医。 日本内科学会認定内科医+総合内科専門医+指導医。医学博士。糖尿病専門医として臨床の現場に立ちながら、2020年にユーチューバーとしての活動を開始。糖尿病や健康的なライフスタイル、運動療法などについての情報を発信している。

「糖尿病専門医YouTuberとうすけの糖尿病レベルアップチャンネル」は登録者数3.4万人(2023年５月現在)。

自分で「これは良くない」と思う生活習慣は、変える方がいいに決まっている。『「運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本』は、そのきっかけを掴む一冊となるかもしれない。

『「運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本』　
著者：Testosterone　
監修者：とうすけ
定価：1,300円（税抜）
判型／頁数：四六判並製／216頁
Amazon：https://amzn.to/45ze2Pe

■ほかにも読むべきTestosterone氏の著書

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
著者：Testosterone
定価：1,320円（税込）
Amazon：https://amzn.to/3BZ7P1g

Testosterone式　史上最強のダイエット
著者：Testosterone
定価：1,540円（税込）
Amazon：https://amzn.to/3OGBSCH

（冨田格）

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