働き盛りのミドル世代は、毎晩熟睡できているだろうか？　寝不足が続くと、仕事の効率が落ちたり、肌に悪影響が出るだけじゃなく、もっとシリアスなトラブルになる可能性だってある。

第一三共ヘルスケアが実施した20～60代の「睡眠に関する調査」を踏まえ、日本睡眠学会専門医の中村真樹先生が睡眠の質改善について解説する。

「病院のシフト勤務のため、人となかなか会えない」「上司や同僚との人間関係のストレスがつらすぎる」「どんなに忙しくても収入は増えない」

そんな看護師さんが抱える問題を解決するために、独立することを選択肢に加えてみるのはどうだろう。ゲイフレンドリーな「訪問看護ステーション」を作るための、看護師独立支援サービス「シエロ」を紹介する。

健康寿命をのばすため、また老後資金のための節約にもなる「自炊」の重要性を考えていくシリーズ。

外食・中食ばかりだと栄養バランスが心配。健康寿命を延ばすために自炊の習慣を身につけたい。第四ステップはスーパーマーケットで食材と調味料を購入して、包丁入らずの料理に挑戦だ。

「あなたは友達、いますか？」

こう問いかけられて「もちろんいます！」と明るく返答できる人は、もうこの先を読まなくても大丈夫。しかしこの問いかけに、明るく返答できない人たちは、孤独な老後への道をひた走っているかもしれない。

ゲイの老後の孤独地獄に陥る前に、友達作り重要性を真剣に考えていきたい。