発見があるから読書は面白い。新たな気づきが得られる目的別厳選書籍13選
自分が知らなかったことや、考えたこともなかったユニークな発想や方法。そんな発見があるから読書は面白くてやめられない。
「肉体改造」「ゲイの考え」「男同士の切ない小説」「生き方のヒント」という目的別に、おすすめの書籍13冊を紹介しよう。
目的別おすすめ書籍13冊
ラインアップ
肉体改造を志す人に贈る4冊
『食べる筋トレ。』
『いえトレ 新装改訂版』
『自重筋トレ100の基本』
『ベンチプレスで100kg挙げる！』ゲイの色々な考えを知りたい人に贈る3冊
『オネエ図鑑』
『毎日ザレゴト 人と比べて生きるには人生は短すぎるのよ』
『オネエ占い師 むらっち占い』男同士の切ない小説を読みたい人に贈る2冊
『少年』
『僕は失くした恋しか歌えない』生き方のヒントが欲しい人に贈る4冊
『陸上自衛隊ますらお日記』
『時間があっても、ごはん作りはしんどい』
『SLOW LANE カメの流儀で人生を勝ち取る方法』
『いつまでも動ける。』
肉体改造を志す人に贈る4冊
『食べる筋トレ。』
ラグビー日本代表・稲垣啓太選手や、タレント・なかやまきんに君はじめ、数多くの著名人から絶大な人気を誇る「筋肉食堂」のマネージャー・谷川俊平氏が、筋肉を育てながら脂肪を減らす、最も効率のいい体づくりの方法を公開する『食べる筋トレ。』。
ポイントになるのは、やはりタンパク質。本書では、その代表格である鶏肉を中心に、牛肉、豚肉、魚、卵など、理想の体を効率的に手に入れるために「何をどう食べるべきか」説明する。
ダイエットも筋トレも食事が重要「筋肉食堂」マネージャーが教える『食べる筋トレ。
『食べる筋トレ。』
定価：1,540円（税込）
判型：46判
体裁：並製
頁数：240頁
ISBN：978-4-7612-7597-6
発行日：2022年2月24日
『動画で1日5分 いえトレ 新装改訂版 プロが教える本気の「へや筋トレ」で理想のボディメイク』
パーソナルトレーナーとして著名人の信頼も篤く、自身もメンズフィジークコンテスト（日本開催）初代チャンピオンである有馬康泰氏が考案した、自宅で短時間でできるトレーニング「いえトレ」。
2014年に発行の『DVDで1日5分スゴイ!! いえトレARI-MAX式「へや筋トレ」で脂肪を脱ぎすてよう』を元に、動画をオンライン視聴が可能な形に再編集し、書名・装丁を変更、『動画で1日5分 いえトレ 新装改訂版 プロが教える本気の「へや筋トレ」で理想のボディメイク』として発行することになった。
在宅トレーニー必読！パーソナルトレーナー有馬康泰が教える1週間で効き目MAXな「いえトレ」新刊本
『動画で1日5分 いえトレ 新装改訂版 プロが教える本気の「へや筋トレ」で理想のボディメイク』
著者：有馬康泰
発行日：4月4日（月）
定価：1,595円（税込）
仕様：A5判96頁
ISBN：9784780425918
発行：メイツユニバーサルコンテンツ
『自重筋トレ100の基本』
着実に理想のカラダになれるメソッドを紹介するのは、「CALADA LAB.」代表でパーソナルトレーナーの比嘉一雄（ひがかずお）氏。
「自重筋トレ100の基本」では、専門的な器具は必要ない、自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」を推奨する。運動不足の人でも無理なく始め、続けられる基本の4メニューや、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介している。
宅トレ派ゲイのバイブル復刻！器具を使わず理想の体に「自重筋トレ100の基本」
自重 筋トレ100の基本【科学的トレーニング辞典】
定価：990円（税込）
発売日：3月25日
ISBN：978-4-576-22500-5
サイズ：A4変型
ページ数：104ページ
発行：EDITORS
発売：二見書房
『ベンチプレスで100kg挙げる！』
「個人差はありますが、初心者でも6か月から12か月ほどで100㎏は挙げられるようになる」と語るのは、ベンチプレス歴12年のKE-TA。2015年、ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会にて日本チャンピオンになり、2016年、2017年には世界大会で２連覇を達成している。
「100㎏を達成できない人は、やるべきことが明確になっていないという特徴がある」とKE-TAは言う。「どんな重量で何をしていいかわからない」「フォームの“正解”がわからない」と悩むのではなく、まずは「今自分が何をやるべきか？」を明確にすることが大事。
ケツアゲから始めて、初心者でも半年でベンチプレスで100kg挙げる！
ベンチプレスで100kg挙げる！
著者：KE-TA
発売：3月25日(金)
定価：1,650円（税込）
判型：A5判
ISBN：978-4-594-09114-9
発売元：扶桑社
ゲイの色々な考えを知りたい人に贈る3冊
『オネエ図鑑』
『オネエ図鑑』は、YouTubeチャンネルで人気のコンテンツ「オネエ図鑑」を書籍化したもので、YouTubeにも登場している個性もセクシュアリティもさまざまな39人と、２すとりーとの2人の生きざまをまとめた「最強で最高な生き方教本」となっている。
動画コンテンツを書籍化することは難しいこともあったそうで、「動画だと話し方のニュアンスとかでおもしろおかしく伝わることも、文字にするとオネエならではの口調がきつめに聞こえたりするので、文言の調整は何度もしましたね」（ゆうき）「自分たちを知らない、この業界を知らない人に誤解がないように」（たつや）と確認や校正作業に時間をかけたそう。
イケメンオネエの２人組YouTuber「２すとりーと」初著書『オネエ図鑑』発売記念取材会
『オネエ図鑑』
著者：２すとりーと
定価：1,980円（税込）
判型：A5判
ISBN：978-4-07-451205-8
発売日：4月4日
出版社：主婦の友社
『毎日ザレゴト 人と比べて生きるには人生は短すぎるのよ』
パワフルでありながらしなやかなパフォーマンスが人気で、幅広い年齢層にファンが多いナジャ・グランディーバ。ドラァグクイーンのメイクは２時間かけて仕上げていくという。
巻頭には、撮り下ろしの写真を掲載。また、巻末では、初めて女装したときの写真から現在に至るまでの、女装の変遷を楽しめる。
本書は4部構成「CHAPTER１男とか女とかオカマとか、関係ある？」「CHAPTER２夢も希望もやる気もない、６割くらいで生きてる」「CHAPTER３他人の人生にまで興味もってられないのよ」「CHAPTER４なんてことないことが笑えるときって、ない？」となっている。
ナジャ・グランディーバ初のエッセイ本、3/24発売！「毎日ザレゴト 人と比べて生きるには人生は短すぎるのよ」
毎日ザレゴト 人と比べて生きるには人生短すぎるのよ
著者：ナジャ・グランディーバ
出版日：3月24日
判型・ページ数：四六版・192 ページ
定価：1650 円（税込）
『オネエ占い師 むらっち占い』
「むらっち占い」には、4つのステップがある。
まずは、「生年月日でわかる『6タイプ早見年表』で、『6タイプ』のうち自分がどのタイプかを知る」。そして「自分のタイプにいる4人の神様が、自分の守護神様」であることを知る。
続いて「カードをめくって出てきた神様が、今の自分に一番必要な神様」、それから「『自分のタイプ』と『出たカードの神様』の特徴やエネルギーを見ながら判断」する、という流れだ。
「生年月日×インドの神様カード」でズバリ占う新宿二丁目オネエ占い師「むらっち」
オネエ占い師 むらっち占い
著者：むらっち
ページ数：200ページ
価格：1,980円(税込)
出版社：フォレスト出版株式会社
ISBN：978-4-86680-157-5
発売日：2022年2月20日
男同士の切ない小説を読みたい人に贈る2冊
『少年』
4月16日、川端康成の没後から50年の節目を前に、知られざる川端のBL作品『少年』に注目が集まっている。3月28日の発売直後からSNSで次々に感想が投稿されるなど、日を追うごとに話題が拡大。このたび、さらなる増刷が決定し、発売からわずか2週間で3刷となった。
川端は二人の関係を赤裸々に書いている。
――お前の指を、手を、腕を、胸を、頬を、瞼を、舌を、歯を、脚を愛着した。
――床に入って、清野の温い腕を取り、胸を抱き、うなじを擁する。清野も夢現のように私の頸を強く抱いて自分の顔の上にのせる。私の頬が彼の頬に重みをかけたり、私の渇いた脣が彼の額やまぶたに落ちている（以上本文より）
うなじも唇もゆるしあっていた川端と少年。
しかしある出来事をきっかけに、少年と会うことを完全に止めてしまう。川端22歳の夏、京都嵯峨での事だった。
文豪・川端康成没後50年、知られざる川端のBL作品『少年』がバカ売れしている
少年
著者名：川端康成
発売日：3月28日
造本：文庫版（192ページ）
本体価格：539円（税込）
ISBN：978-410-100106-7
『僕は失くした恋しか歌えない』
オープンリーゲイの歌人、小佐野 彈（オサノ ダン）。
「グループ企業の御曹司」として生まれ、「幼稚舎から慶應」のセレブ人生。何不自由ない学生生活を送る「僕」。
性愛の対象が同性であることに気付いたとき、それまで抱えていた違和感が明確になっていく。
はたから見れば順風満帆な人生でも、「BLみたいな恋がしたい！」という唯一の夢だけが叶わない。超美少女に告白されても応えられない自分への焦り。
BLマンガのようにはならなかった初恋、出会い系サイトでの冒険、大失恋に家族への露見、絶対的な味方だと思っていた母との軋轢。
数々の出会いと別れを経て、「お金持ちのダンくん」は、歌人・小佐野彈へと成長していく。
若きゲイの歌人が描く自伝的青春小説「僕は失くした恋しか歌えない」発売
僕は失くした恋しか歌えない
著者：小佐野彈
造本：四六版（272ページ）
価格：1870円（税込）
ISBN：978-4103543114
生き方のヒントが欲しい人に贈る4冊
『陸上自衛隊ますらお日記』
防衛大学校を卒業し、陸上自衛隊に幹部自衛官として勤務をしていたが、退職後にのら犬になった男・ぱやぱやくん。文章を書く事が好きな、自称「意識低い系」の彼は、自衛隊員の知られざる姿を、ブログやSNSで独特のユーモアのある文体で表現。
今や、Twitterのフォロワー数が15万人超えの人気を誇っている。そんなぱやぱやくんが描く、愛とユーモアにあふれた自衛隊ライフが書籍になった。
例えば、「恐ろしい鬼教官が、居酒屋で娘に『パパでちゅよ』と電話していた」とか、「教育期間中の自衛官は日常生活の時間が限られるので、大浴場に一斉に隊員がなだれ込み“マッチョの通勤ラッシュ”になる」とか。
自衛隊員のリアルを知りたい！元自衛官が描く自衛隊ライフ『陸上自衛隊ますらお日記』
『陸上自衛隊ますらお日記』
著者：ぱやぱやくん
イラスト：原田みどり
定価： 1,430円（税込）
判型：四六判
ページ数：192
ISBN：978-4-04-605503-3
発行：株式会社KADOKAWA
Amazon：https://amzn.to/3vUFSo0
『時間があっても、ごはん作りはしんどい』
『時間があっても、ごはん作りはしんどい』は、日本最大の料理レシピサービス「クックパッド」コーポレートブランディング部本部長で、二女の母親でもある小竹貴子氏の最新著書。
「もっとレパートリーを増やしたいけれど、どうしたらいい？」という悩みに対するアドバイスは、ズバリ「みんな、そんなにレパートリーは多くないです！」
たとえば、鉄板メニューである「カレー」「肉じゃが」「から揚げ」、この３品さえおいしく作ることができれば問題ないと筆者は語る。
マンネリの壁に直面した自炊派ゲイの悩みを解消するポジティブアドバイス＆シンプルレシピ集
『時間があっても、ごはん作りはしんどい』
著者：小竹貴子
定価：1,650円（税込）
判型：A5判／160ページ
電子版：同時配信
ISBN：978-4-05-801778-4
発行所：（株）学研プラス
『SLOW LANE カメの流儀で人生を勝ち取る方法』
『SLOW LANE カメの流儀で人生を勝ち取る方法』は、男子プロテニス元世界王者アンディ・マレーが最も信頼を寄せるフィジカルトレーナーのマット・リトル氏が、「ウサギとカメ」の寓話から導き出したキャリアアップにおける処世術を明かした本だ。
人生の成功へと向かうレースにおけるウサギとカメが歩む道を比較していきながら、スローレーンの真の価値を明確化していく。
また、著者の成功までの道のりを【プレエントリーレベル】【エントリーレベル】【エキスパートレベル】【インフルエンサーレベル】の段階に分けて、それぞれのステージにおいて、必要となるカメとしての流儀や実践的なソフトスキルなどを紹介。
あなたはまだ山頂に到達していない！人生の成功を勝ち取る方法を解き明かす最高の処世術
SLOW LANE カメの流儀で人生を勝ち取る方法
著者：マット・リトル
翻訳：鈴木ファストアーベント理恵
判型：四六判
価格：2,200円（税込）
ISBN：978-4-491-04822-2
発行元：東洋館出版社
『いつまでも動ける。』
還暦を迎えたTRFのSAMがジェロントロジー（加齢学）で手に入れた「自分史上最高」の心身、その理由を初めて明かす新刊『いつまでも動ける。』。
「ジェロントロジー」は、健康づくりをはじめ、医療や福祉制度、街づくりなど、高齢化する社会全体を考える学問。SAMは、いつまでも踊り続けるために、そして、これからの世の中のために必要な学問だと気づき、60歳を目前に米国の南カリフォルニア大学デイビススクールで学びを深めた。
「いつまでも若くいたい」そう願う人たちに向け、ジェロントロジーの科学的根拠を使って、SAMが自身の「若さ」の秘訣を明かす。「実践ファースト」のSAMの価値観に基づき、まずは実践し体感してから知識を得る、という構成になっている。
還暦越えのTRF SAMが『いつまでも動ける。』心身を手に入れた理由とは？
『いつまでも動ける。』
著者：SAM
価格：1,628円（税込）
発売日：4月1日（金）
ISBN：978-4-295-40660-0
発行元：クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
退屈だなと思った時、生きていくことにちょっと悩んだ時、自分を変えたいと願った時、本を読むことで新たな考え方やヒント、そして共感できるものが見つかるはずだ。
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格闘技好きも、筋肉好きも、ゲーテ6月号「最高のカラダ」特集は必見！
